Adeus Folia!!! Hello Malhação...

              Adeus Folia!!! Hello Malhação...a folia continua!!!mas na academia agora...A Academia Fitness Four espera ansiosamente por vocês com aula de Jump, Step, Local, circuitos, alongamento e relaxamento, Abdômem e Axê!!! 
Venham conferir: Contato: 16 -3236.6208

Carnaval e feriado já passou e depois de todos esses dias de folia nada como sombra e (muita) água fresca! Para recuperar a energia e equilibrar o organismo, que tal um spa em sua própria casa, com direito a mimos e pequenos prazeres? Fique de olho nas  dicas e relaxe em alto estilo! rs

Descanso de pelo menos 8 horas/dia; assim todo aquele ar de cansaço ameniza, principalmente as olheiras, uma dica são as máscaras de gel bem geladinha ou as famosas colheres de sopa no freezer, ou a receitinha da vovó: chá de camomila gelado e bem concentrado (2 sachês), embeber em algodão e deixar na área dos olhos.

Hidratação da pele é uma boa pedida, já que alguns foliões passaram horas em exposição ao sol em praias e clubes, lembrando principalmente das áreas de cotovelo e joelho.

O escalda pé é método milenar que relaxa, alivia o estresse e estimula a circulação sanguínea: Depois de dias pulando de salto alto na sapucaí...rs (quem derâ...hello?), pulando no trio elétrico (já é mais a minha cara) é hora de dar uma trégua aos nossos queridinhos pés!!! :)

Meu escalda pé: 

• Bolinhas de gude (lojinha de R$1,99, tem!) em saquinhos bem amarrados sem o ar. Servirão de massagens para os pés. Deixe no fundo bacia e acrescente água morna.
• Acrescente 2 colheres de sabonete líquido, 2 colheres sopa de sal grosso, 3 gotinhas de óleo essência coloco de lavanda que relaxa.rs
• Mergulhe os pés e relaxe...por 20 minutinhos, depois faça uma esfoliação com pedra pome ou lixa.
• Enxugue os pés e aplique uma camada grossa de creme hidratante, procure por substância como uréia ou manteiga de karité que hidratam mais rápidos do que os hidratantes comuns.

Ultima dica: é a boa alimentação, corte um pouquinho os excessos de doces e gorduras (salgadinhos industriais, frituras), pra quem exagero e engordou neste carnaval a dica é cortar os carboidratos (pão, arroz, massas, biscoitos, batata, mandioca) a noite, deixando um filé de carne branca grelhado e uma porção de saladas verdes e legumes e bora pra academia fazer exercício aeróbico! Afinal não existem milagres e sim determinação!!! 

As bebidas desintoxicantes, preparadas a base de frutas ou vegetais frescos, são alternativas naturais e saudáveis que auxiliam na eliminação de toxinas do corpo e consequentemente, ajudam no processo de emagrecimento.Podem ser colocadas nas dietas nos lanches da manhã e da tarde. Como as bebidas tem poder de eliminar muita as toxinas na urina, não aconselho muito a noite para não ter que levantar a noite no meio do sono para ir ao banheiro.

- Ingredientes:

- 150ml de água de coco ou 100ml de água gelada
- 1 fatia grossa de melancia
- Suco de limão (esprema sobre o suco á gosto) ou lasca de gengibre (fica uma delícia)
- Folhas de hortelã
-  cubos de gelo

   Modo de preparo:

  Bata todos os ingredientes no liquidificador. Decore com um raminho de hortelã. Não tem necessidade de adoçar, já que a melancia é super doce.

Ingredientes:

- Cubos de Gelo

- 1 Fatia de abacaxi grossa

- Raspas de meio limão

- 1 pedaço pequeno de gengibre ou á gosto

- Água gelada

- Açúcar a gosto (pouco, de preferência com adoçante pra quem quer perder quilinhos extras)

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e se preferir coe o suco.

                                   Tim Tim pra você!!! bjos Nutri :)

NutryComedy

Agora todo mês no blog você confere o NutryComedy, targes, piadas lógico as de bom gosto e histórias de pacientes que são uma verdadeira comédia. A partir de hoje essa novidade do blog está no ar a todo vapor. #eba!!!!

                                                           Quem sabe dá certo nénão?!

Thank you very much!!!!

Gostaria de agradecer a todos voces que acessam o blog, graças a todos hoje consegui a marca de 3.000 visualizações segundo as estatisticas do próprio blogger!!! hehehe. As  pessoas que me conhecem sabe que o meu principal objetivo e claro a que eu escolhi para esta missão: levar conhecimento a todos que tem fome e sede de Nutrição.








                          Agradeço a todos e convido-os a voltarem sempre!


Atenciosamente,
Nutri Livia Aidar :)

Barriguinha, pneuzinho, pochete

Não quero fazer sua consciência pesar quando pedir um aperitivo no bar ou na praia. Mas, se você não quer ver o peso descer até a cintura em forma de pneu, pochete, a famosa barriguinha de chope é meu dever dar o alerta. Quando comecei a pesquisar sobre calorias em bebidas, achei o maior ícone da barriguinha de chope mais famoso do mundo, ele apareceu nas imagens do Google disparado...rs nada mais nada menos que Homer Simpson com a cerveja Duff....só podia ser ele e com isso levou pontos no meu blog, com seus hábitos não muito saudáveis...mas voltando você se segura no chope, mas de repente nem passa pela sua cabeça que a adição de álcool com refrigerante ou suco de frutas pode se revelar uma bomba calórica capaz de mandar sua dieta para o espaço. É meu caro leitor nem só o chope faz estragos...rs. Tudo bem que, depois de uma seqüência de caipirinhas, você consiga fazer o quatro, mas é bom reparar nas calorias antes de chamar o garçom e fazer seu pedido.

Um inocente drinque pode nem ser tão calórico assim. Um copo de suco de laranja de 300 mililitros contém 110 calorias, em média, enquanto uma caipirosca de limão, pouco mais de 120. O xis da questão é que você não bebe três sucos na seqüência, mas emborca fácil, fácil três caipirinhas. Não é?

Os ingredientes da mistura também podem fazer disparar o valor calórico do drinque (leite condensado, chocolate, licores...). Optar por cachaça, vodca ou saquê, ou rum, gim ou tequila, também faz diferença, já que o valor calórico das bebidas é variado. Um grama de álcool tem 7 calorias. Quanto maior a porcentagem do destilado, mais calórico o drinque. A informação vem especificada no rótulo da garrafa (atenção, em letras miúdas)...rs

Comes e Bebes

Aquele aperitivo para abrir o apetite antes da refeição realmente cumpre essa função — mesmo que você não queira. Conseqüentemente, faz você comer mais do que deveria. Beber aumenta a fome porque o álcool provoca no organismo um efeito cascata, estimulando o estômago a liberar ácido clorídrico, responsável pela digestão. Esperando o alimento, o sistema digestivo fica em estado de alerta e aumenta a vontade de comer. Portanto antes de beber, faça uma refeição leve ou evite ou diminua as porções que adicionem mais calorias como frituras, empanados e salgadinhos industrializados.

Nem sempre Vilão

Os benefícios para o coração, que já eram bem conhecidos no caso do vinho tinto (rico em flavonóides, substâncias antioxidantes), se estendem a outras bebidas. O álcool reduz a formação de placas de gordura nas artérias ao ativar no fígado a produção do HDL, que tira de circulação o excesso de LDL (o colesterol ruim). O álcool contribui para a dilatação do vaso, favorecendo o fluxo sangüíneo.

MODERAÇÃO

Antes que você arrisque criar por conta própria uma definição de “consumo moderado” VAI A DICA: Consulte uma nutricionista!!! Nem todos têm o mesmo metabolismo ou estão com peso saudável. Se a meta é se livrar de peso extra, coloque na balança também o fato de que uma mistura de pinga, vodca ou gim com suco ou refrigerante pode ser bem mais calórica do que uma cerveja.