Adeus Folia!!! Hello Malhação...

              Adeus Folia!!! Hello Malhação...a folia continua!!!mas na academia agora...A Academia Fitness Four espera ansiosamente por vocês com aula de Jump, Step, Local, circuitos, alongamento e relaxamento, Abdômem e Axê!!! 
Venham conferir: Contato: 16 -3236.6208

Carnaval e feriado já passou e depois de todos esses dias de folia nada como sombra e (muita) água fresca! Para recuperar a energia e equilibrar o organismo, que tal um spa em sua própria casa, com direito a mimos e pequenos prazeres? Fique de olho nas  dicas e relaxe em alto estilo! rs

Descanso de pelo menos 8 horas/dia; assim todo aquele ar de cansaço ameniza, principalmente as olheiras, uma dica são as máscaras de gel bem geladinha ou as famosas colheres de sopa no freezer, ou a receitinha da vovó: chá de camomila gelado e bem concentrado (2 sachês), embeber em algodão e deixar na área dos olhos.

Hidratação da pele é uma boa pedida, já que alguns foliões passaram horas em exposição ao sol em praias e clubes, lembrando principalmente das áreas de cotovelo e joelho.

O escalda pé é método milenar que relaxa, alivia o estresse e estimula a circulação sanguínea: Depois de dias pulando de salto alto na sapucaí...rs (quem derâ...hello?), pulando no trio elétrico (já é mais a minha cara) é hora de dar uma trégua aos nossos queridinhos pés!!! :)

Meu escalda pé: 

• Bolinhas de gude (lojinha de R$1,99, tem!) em saquinhos bem amarrados sem o ar. Servirão de massagens para os pés. Deixe no fundo bacia e acrescente água morna.
• Acrescente 2 colheres de sabonete líquido, 2 colheres sopa de sal grosso, 3 gotinhas de óleo essência coloco de lavanda que relaxa.rs
• Mergulhe os pés e relaxe...por 20 minutinhos, depois faça uma esfoliação com pedra pome ou lixa.
• Enxugue os pés e aplique uma camada grossa de creme hidratante, procure por substância como uréia ou manteiga de karité que hidratam mais rápidos do que os hidratantes comuns.

Ultima dica: é a boa alimentação, corte um pouquinho os excessos de doces e gorduras (salgadinhos industriais, frituras), pra quem exagero e engordou neste carnaval a dica é cortar os carboidratos (pão, arroz, massas, biscoitos, batata, mandioca) a noite, deixando um filé de carne branca grelhado e uma porção de saladas verdes e legumes e bora pra academia fazer exercício aeróbico! Afinal não existem milagres e sim determinação!!! 

As bebidas desintoxicantes, preparadas a base de frutas ou vegetais frescos, são alternativas naturais e saudáveis que auxiliam na eliminação de toxinas do corpo e consequentemente, ajudam no processo de emagrecimento.Podem ser colocadas nas dietas nos lanches da manhã e da tarde. Como as bebidas tem poder de eliminar muita as toxinas na urina, não aconselho muito a noite para não ter que levantar a noite no meio do sono para ir ao banheiro.

- Ingredientes:

- 150ml de água de coco ou 100ml de água gelada
- 1 fatia grossa de melancia
- Suco de limão (esprema sobre o suco á gosto) ou lasca de gengibre (fica uma delícia)
- Folhas de hortelã
-  cubos de gelo

   Modo de preparo:

  Bata todos os ingredientes no liquidificador. Decore com um raminho de hortelã. Não tem necessidade de adoçar, já que a melancia é super doce.

Ingredientes:

- Cubos de Gelo

- 1 Fatia de abacaxi grossa

- Raspas de meio limão

- 1 pedaço pequeno de gengibre ou á gosto

- Água gelada

- Açúcar a gosto (pouco, de preferência com adoçante pra quem quer perder quilinhos extras)

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e se preferir coe o suco.

                                   Tim Tim pra você!!! bjos Nutri :)