Nesse Verão Cuide de Sua Alimentação.

De fato nesse verão você vai cair em excessos, a ceia de Natal, o champanhe do Revellon, Férias: na praia com cervejinha, amendoim japonês, espetinho de camarão e pastel gigante! Nesses dias de festas (Natal e Revellon) o ideal é começar com uma bela salada, se ela for a famosa Salada de Salpicão (pegue leve-412cal a cada 100g) mastigue devagar, sentindo o sabor de cada garfada. Assim quando você for se servir do prato principal e sobremesa, o centro da saciedade já começou a ser ativado. As pessoas que comem mais lentamente tendem a comer menos e, consequentemente, a pesar menos. Isto ocorre porque a sensação de saciedade, assim como todas as outras sensações e sentimentos, vem do cérebro. Portanto saia da mesa satisfeito, mas nunca com o estômago totalmente cheio. Comer de tudo sim! Mas com moderação.

Devemos tomar alguns cuidados básicos: além do uso do filtro solar (sempre), se hidratar e fazer refeições leves, ingerindo muita fruta, verdura e, é claro, pouca (disse pouca) gordura e açúcar. Difícil?! Nem tanto. Siga as dicas para o verão e desfile tranquilamente seu corpicho na praia.

Bronzeado mais duradouro!

Alimentos ricos em Beta-caroteno substância que está associada à mudança de cor da pele, garantem um belo bronzeado sem colocar a saúde em risco. Alimentos como abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho roxo podem ajudar a obter um bronzeado mais bonito. Legumes, frutas e verduras de forte tom amarelo/alaranjada ou verde-escuro são ricos em beta-caroteno que tem como função aumentar a imunidade, prevenir o envelhecimento precoce, favorecer a integridade da visão, promover a elasticidade e o brilho da pele, fortalecer as unhas e proteger a pele contra a ação dos raios ultravioletas. 

Os efeitos do consumo de uma dieta rica em beta-caroteno costumam aparecer em 10 a 12 semanas, então se você quer garantir um bronzeado mais bonito através da alimentação melhor começar agora!

A hidratação é um fator muito importante para prolongar a duração do bronzeado. Ficar deitada na esteira borrifando água sobre o corpo não resolve nada.  É recomendável ainda tomar uma ducha de água doce após o mergulho e reaplicar o filtro solar. Durante o banho de sol, beba muita água e evite o álcool, que desidrata demais. Depois da praia, tome bastante água e use hidratantes à base de uréia, que ajudam a reter o líquido na epiderme. Óleos de semente de uva e de maracujá também são ótimos componentes para a hidratação.

Suco Bronzeador

Segue exemplo de combinações deliciosas e de fácil preparo.

- Cenoura + laranja + beterraba.
- Mamão + água de coco.
- Limão + cenoura (apesar de parecer estranho, é muito bom! Use um copo de suco de limão, uma cenoura e água).

- Cenoura + acerola.

- Mamão + beterraba.

- Mamão + cenoura + laranja.

Neste Verão,  aproveite todas as maravilhas desta estação com saúde, a primeira dica do blog é com a pele! A próxima dica é dieta desintoxicante!