Começo de ano é uma época inimiga da balança. É comum abusar das comidas e bebidas nas festas de fim de ano. Mas, com a chegada de 2011, você já tem um bom motivo para também deixar os quilinhos extras no passado.
Vejamos, levante à mão a mulher que deixou de comer no início de janeiro pra ficar mais magra para o verão. Alguns erros por mais comum e simples que sejam prejudicam a nossa dieta, o jejum prolongado, aquela semana que a gente só come barrinha de cereal, salada, fruta, enche a geladeira de alimentos LIGHTS pensando que vai emagrecer kilos em dias, estão puramente enganadas.
E aí que começa o pesadelo... Muitas pessoas acreditam que uma dieta só dá resultado se passar fome, esta idéia está completamente errada, não pule refeições e não fique sem comer. Faça pelo menos 5 refeições por dia. Portanto comer mais vezes ao dia só que menos quantidade, faz com que o metabolismo fique sempre acelerado, produzindo enzimas e hormônios o tempo todo, fazendo com que haja queima de calorias, ao contrário de ficar sem comer o organismo desacelera já que não produz essas substâncias e faz reserva de energia e gordurinhas, afinal... Não sabe quando o período de hibernação termina!
Nenhum alimento é proibido, claro que ninguém emagrece se passar os dias comendo doces, salgados e fast-food. Se estiver com desejo de algum alimento, coma um pouco. Se não conseguir resistir compense depois nos exercícios para queimar as calorias ingeridas.
Muitas pessoas pensam que os alimentos light, não engordam, mas apesar de terem menos calorias devem ser consumidos moderadamente. Na hora de comprar leia os rótulos e compare. Já as barrinhas de cereais têm as mesmas calorias de um sanduíche de pão integral com uma fatia de peru e um copo de leite magro com café e adoçante. Por isso não se iludam, os cereais são importante, por exemplo, ao pequeno almoço por terem um grande taxa de fibra, mas não substituem uma refeição.
Dicas de como manter o corpo em dia e o metabolismo acelerado
1 ° Dica tomar de 1 a 2 copos de água (gelada) em jejum.
2°Tomar um bom café da manhã
Escolher apenas um alimento de cada item:
1. Carboidrato complexo: ½ Pão francês integral ,2 torrada integral, 1 fatia pão integral;
2. Proteína: requeijão, presunto magro, queijo branco magro
3. Líquidos: chá, café, leite magro.
4° Nos intervalos entre as principais refeições prefira frutas, sucos, chá é uma ótima opção por serem diuréticos e iogurtes magros.
5° No almoço, não deixe de comer carboidratos, pois oferecem energia necessária para o dia todo, inclua sempre salada de folhas verdes á vontade, polvilhada com linhaça triturada dourada, uma carne magra e de sobremesa sempre frutas (1 laranja, ½ maçã, fatia de abacaxi que ajuda na digestão) ou gelatina light.
6º No lanche da tarde prefira sempre frutas ou pequenos lanches (1 cp pequeno de leite magro de soja ou suco + 1 lanche natural) para fornecer energia até o jantar.
7° No Jantar faça a refeição mais leve que o almoço, a dica é saladas de folhas e proteína: como omelete com salsinha e queijo branco ou filé de frango grelhado + 1 ovo cozido ou 1 lata de atum conservada na água, se o dia estiver friozinho, uma sopa de legumes e frango desfiado bem quentinho é uma boa pedida.
8° Antes de dormir... Tome 1 copo de leite magro morninho ou chás como de camomila e melissa são calmantes e ajudam no relaxamento do organismo!
Acredite essas dicas pode não funcionar para todas as pessoas já que cada indivíduo é DIFERENTE! Dieta é extremamente individual, portanto procure sempre uma boa orientação e fuja de propagandas enganosas.
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